A vitaminok rendkívül fontosak az egészségünk megőrzése szempontjából, de nemcsak a testünk számára, de a mentális egészségünk érdekében is. Sokan úgy hiszik, hogy a lelki kiegyensúlyozottság csak a stresszmentességen, a megfelelő mennyiségű alváson, és az ideális táplálkozási szokásokon múlik. Pedig vitaminokkal is segíthetjük a mentális jólétünket.

Az immunrendszerünk állapota sok mindent befolyásol, nemcsak a fizikai, de a mentális egészségünket is. Fontos tehát a megfelelő nyomelem-, ásványi anyag és vitaminbevitel, melyek segítenek abban, hogy az immunrendszerünk megerősödjön, és ellenállóbbak legyünk. De nemcsak a védekezőképességünk lesz jobb általuk, hanem az agyunk működése is, és bár ezt kevesen gondolnánk, de a mentális jólétünkre is hatással lesznek ezek az ásványi anyagok és vitaminok.

De melyek azok a vitaminok, amelyek a szervezetünk támogatása mellett a mentális egészségünket is támogatják? 

C vitaminnal a pszichés jólétünkért 

A C-vitamin szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásait sokan ismerik, ám csak kevesen tudják, hogy a mentális egészségünkre nézve is nagyon hasznos, ha több olyan zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, aminek magas az aszkorbinsav tartalma.

A chicagói Rush Egyetem kutatói 2019-ben publikáltak egy tanulmányt, melyből kiderült, hogy a C-vitamin mennyire jó hatással van az agyra, illetve a mentális egészségre. A tanulmány ugyanis arról számol be, hogy azok, akik 20 év alatt hetente legalább egy alkalommal fogyasztottak epret, azoknál az Alzheimer-kór kialakulására lényegesen kisebb az esély.

D vitaminnal a hangulatjavításért

A D vitamin rendkívül fontos az egészséges szerezet működéséhez, télen azonban sokkal kevesebb jut belőle a szervezetünkbe, mint nyáron, vagy akár tavasszal. Tudatos pótlása tehát rendkívül fontos, és nemcsak a testűnk számára. Nem is gondolnánk, de a D vitamin a mentális jólétünk érdekében is kulcsfontosságú.

Kutatások bizonyították, hogy az alacsony D vitamin szint növeli a skizofrénia kialakulásának kockázatát, de a depresszióét is.